秋天如何科学的饮食

早餐可多吃一些粥我们都知道粥是一个好东西，在秋天这样干燥的季节，我不建议在早餐的时候吃一些非常硬难以消化的食物，早餐可以吃一些粥，不仅可以帮助我产健脾养胃，同时由于粥中的水分充足，也可以让我们补充足够的水分。秋天可吃的粥非常多：山楂粳米粥，鸭梨粳米粥都是不错的选择，当然还在萝卜、杏仁、橘皮粥也是很好的选择。

少吃辛辣烧烤食物不吃辛辣，不吃烧烤，对于有些人来讲简直会要了他们的命，因为很多人是这些食物的忠实粉丝，所谓无辣不欢，不吃一些重口味的食品简直都觉得人生很单调。但是我想告诉各位朋友的是，秋天是润肺的季节，吃这些只会让你非常容易上火，并且肺部得不到滋润，让你喉咙疼那是最正常不过的事情。所以请少吃甚至不吃这些食物是最好的。

鱼一定是个好东西我本人是非常喜欢吃鱼的，从小到大最喜欢吃的一道食物就是鱼，很多老人都会说吃鱼的人聪明，暂且不讨论吃鱼聪不聪明的问题，但是在秋天吃鱼一定可以帮助我们保护心脏各防癌，这是有科学依据的，我相信这一点应该不难做到。

不要胡乱进补很多人到了秋天就会大吃特喝，说是进补的时时机，所以就会吃很多高蛋白的食品，其实真的不要这么着急，刚刚进入秋天的时候，天气实际上不是很凉快，这个时候就大补特补效果不大，我们可以等天气真正凉快下来的时候再进补也是不迟的。

滋阴润燥的食物要多吃我们都知道秋天气候干燥，很容易伤及我们的肺部，让人喉咙疼，如果没有保护好，咳嗽也是常有的事 ，所以秋天是呼吸道疾病的高发期。为了避免这种情况的发生，我们可多吃一此滋阴润燥的食物，常见的就有银耳、梨、藕、蜂蜜等等。