静下来思考（10mins)用俯瞰一生的高度去看清自己和工作的方向。所谓的效率并不是让你一到办公室，就马上埋头处理各项工作，更好的方法是自我审视，处理一天的工作之前，先确定自己的方向是否是正确的，倘若方向错了，那么行军越久，将会离胜利越远。
整理待办清单，查看日程安排（5mins)心里有数的人，不会被绵延的战线和不确定性拖着跑。快速浏览自己的待办清单和日程表，以及将前一天未完成的事项重新记录到今天的待办清单上。每天一开始，我们都将清楚地知道今天必须要完成的事、见的人，这样我们便不会再错过一个会，错过一个人。有些事情你放弃了今天，明天永不会发生，努力让每一个今天都在没有遗憾中度过吧。
简单浏览邮件，补充待办清单(15mins) 对于不紧急、不重要，但是频繁出现的事情，集中处理，点到为止。几乎所有的职场达人都告诉你，上班第一开始一定不要打开邮箱，否则你一天的工作就变得被动了。但万一有大事错过了呢？！这不科学啊！所以，我们可以任性地在上班一开始的时候，打开邮箱，只需要看一下标题，有紧急的事项先记录在待办清单上，剩下不需紧急处理的邮件，在中午或下午精神需要放松的时候集中处理。
把复杂混乱的坏情绪用笔头梳理(10mins) 我们应该知道我们是谁，我们该去哪，现在做的事究竟是有利于这个方向，还是有悖于这个方向。或许此刻的你并不知道自己为什么会坐在桌子前，处理看上去似乎和自己的梦想没有丝毫关联的事情，你想不明白，说不出来，更无法做出决断。研究发现，一个人的意志力在每天早上会达到峰值，特别是在吃完早饭以后，所以这个时候你值得拿出10-15分钟，认真写下你此刻的想法，将委屈、埋怨、疲惫、困惑全写下来，然后写下自己的期待，想做的事情，慢慢梳理，你最终会在你写下的文字中收获些什么。
制定任务优先级，从最急最难最不想做的做起(10mins) 长期优先级的区别造成了人与人的区别，时间用在哪里，是看得见的。此刻，无论是邮件上的摘选还是之前的记录，今天所有的待办事项都呈现在你面前，你只需要梳理这些事与事之间的优先级，按照从难到易，从急到缓的规则制定待办顺序，从你最不想做的复杂事情做起。你可以花3-5分钟把这件事进行拆分，在每个被拆分的小步骤后标上预期完成时间，这样做起来，你的压力和抵触情绪就不会那么大了。
只专注自己，不要受周遭人际的影响(2mins) 时机意味着一切。如果今天有棘手的人际冲突需要处理，不要急于找人谈判，此刻每个人的情绪都是紧绷的，试着忘记这件事情，等中午吃饭的时候再进行解决，原本的棘手，或许在彼此长时间的自我化解中，矛盾冲突已经不再那么严重了。
把上午的会议延期（在你可控制的情况下）(2mins) 一天中可以自己支配的时间，叫做有效时间，在有效时间内，只做有利于目标的事。早上的时光，是最宝贵的有效时间，你可以在最短的时间内，最高效地完成工作，因此尽可能把开会之类的事情放在精力较低的下午，不要浪费自己的上午有效时间。
放松心情，整理一下桌面 (6mins)努力做好眼前事，然后平静等待一切发生。在今天起跑前，先试着放松一下自己，张弓射箭之间，弦是松的。你可以喝杯咖啡，或者收拾一下办公桌，不要低估干净整洁的环境的力量。即使你再怎么能适应脏乱差的环境，也躲不过坏环境带来的潜在影响。最后做几次深呼吸，让心跳和肌肉放缓，对自己微笑。