产后抑郁如何调整？抓紧看看很重要

自我调节。在产后一定要学会自我调节情绪，突然生命中多了一个人而且需要全方位的照顾，很多人都无法长期耐下心来照顾宝宝吃喝拉撒，这时候出现情绪的起伏很正常，选择自己调节情绪的好方式来缓解压力。

家人好多呵护这段时期的女性。多帮助分担一些照顾宝宝的生活。让她能多点时间休息和调整。多关心她的心情变化，这段时间多顺从她的心意。让她感受更多的温暖，从而放松心情。

注意好休息和营养的补充。对于刚生宝宝的身体来说是非常虚弱的，多注意维生素的摄入和日常休息充足，这对我们放松心情也会产生很大帮助。不会容易产生焦虑情绪。

产生抑郁的情况，多是由自己想的太多。这段时间对于一位女性来说生活变化非常大，初为人母，孕期有那么辛苦空闲时间还多对未来带孩子的焦虑等等。这会导致这段时间想的很多。容易产生压抑的心情。所以这段时间一定也要学会转移自己的注意力，家人多沟通。

初为人母很多重心都在孩子身上，这段时间也要照顾好自己。不要一直在屋内多出去走走。这样也可以缓解胡思乱想。家人可以陪着晚上没事出去溜达一会。

家人这段时间一定分担一些照顾宝宝的责任和陪伴。初为人母肯定有许多经验不足的地方，照顾宝宝又是一个非常需要耐心的工作。很多出现严重产后抑郁的很多是家里人不陪伴和分担照顾宝宝工作。男的工作回来还当自己是大爷，家里人也不愿分担照顾宝宝。这样女性独立面对这些事情又没人沟通非常容易出现抑郁，如果还无法缓和甚至会有悲剧的发生。