不当的工作姿势。大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表 流水线上的装配工等等。除因长期低头造成颈后部肌肉韧带组织的劳损外，在屈颈状态下，椎间盘的内压也大大高于正常体位，甚至可超过一倍以上。此外，由于同 样的原因，某些头颈常向一个方向转动的职业，如手术室护士、交通警及教师等亦易引起颈部劳损。
不适当的体育锻炼。正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。此外某些民间的头颈部练功法，例如当前流行的练功十八法等，对颈椎已有退变者不应提倡，否则不仅可加重颈椎的退行性变，甚至可发生意外，尤以脊髓已有受压症状者，应避免增加头颈部活动量及频率的锻炼活动，以延缓颈椎的退行性变化。
预防腰肌劳损要加强体育锻炼。平时多加运动可以活动自己全身的筋骨，运动是特别要注意对腰部的锻炼，预防腰肌劳损。预防腰肌劳损重在锻炼。锻炼能腰肌恢复功能。
预防腰肌劳损要注意减肥，控制体重。这也是腰肌劳损的预防有哪些中的一种，骨科专家说，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食。加强身体的锻炼，预防腰肌劳损。
预防腰肌劳损要使用硬板床。大家生活中的一半时间都是在睡觉，所以选择合适的床是很重要的，床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以比较好不要睡松软的床。
预防腰肌劳损要端正坐姿。很多患者由于坐姿不当就会引起腰肌劳损的出现，所以应该纠正不良的工作姿势，不要弯腰过久，或伏案过低等等，端正坐姿有利于预防腰肌劳损。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力，且坐姿不正确，很容易导致腰肌劳损。