食物中的元素总是相辅相成，却也相互克制，而伴随着年龄越来越大，对事物的需求量变少，摄入能量也需要更加注意。老年人的膳食就是如此，想要让身体更加健康，不妨先从这些小细节做起。
方法/步骤
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热量方面，老年人的日常能量消耗相对较少，所以摄入的热量应该注意平衡，粗粮，薯类食物搭配起来会很好。
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糖的摄入方面来说，日常的食物里的含糖量就已经足够了，避免过多的摄入糖分，一是避免肥胖，而是防止胆固醇升高。
方法/步骤2
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第四点，蛋白质摄入要充足，由于进食少，所以可能出现蛋白质摄入不足的问题，需要注意补充。
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第五点，关于食盐的量，身体健康的话正常即可，如果有病在身，还是少盐为好。
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第六点，要注意粗粮细粮的搭配，许多的蔬菜水果也能促进身体健康，并且对以下疾病也有预防作用。
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