秋天怎样可以提神

多吃滋润补水的食物。传统的秋天食物主打团队有：菊花、雪梨、雪耳、蜂蜜、杏仁、川贝、莲子心、冰糖等。这些食物可以清热去火，滋阴润肺。可以单独煮水，也可以混搭着食用。譬如将菊花、莲子心、胖大海、冰糖等混合在一起泡水喝，就成了降心火、护喉咙的教师饮品了。

提高睡眠质量。秋天烦躁，入睡有时比较困难，尤其是午休。但大家都懂得“中午不睡下午崩溃”的道理，那么怎样让午休变得更有质量呢？小窍门在于不要睡得太深。太深的睡眠不易被唤醒，即使唤醒了也是迷迷糊糊，提不起精神来。只须简单地眯眼，让大脑停止思考。保持这样的状态20-30分钟，就比深度睡眠1个小时还要有效。

进行适量的轻运动。工作繁忙，生活琐碎，太激烈的运动只会让人更疲惫，起不了调节身体的作用。可以选择一些激烈程度较低的运动，如散步、慢跑、打乒乓球、体操等，适当放松身心，锻炼身体，也能让人有更好的精神面貌。

保持平和的心情。夏天的时候我们常会自我安慰“心静自然凉”。但到了秋天，气温比夏天下降了一些，情绪却还是一如既往地躁动。可见情绪的调节更多地在于自身而不在于外界。常常深呼吸，保持笑容，多和朋友交流快乐的事情，让自己的注意力都集中在积极的方面，人的心情慢慢就会变得比较平和。