怎样科学饮水保健康

怎样科学饮水　　以平常心喝安全水　　白开水、矿泉水、纯净水、淡茶水、天然的果汁和蔬菜汁等等都可以选择。白开水是目前最安全、最方便、最经济的饮水。　　自来水　　白开水一般都用自来水烧。北京的自来水属于硬水，口感比较涩，人洗澡后觉得皮肤干燥，洗衣服也不容易洗干净。但根据流行病学统计数据，硬水地区的人患心脏病和癌症的几率通常比较低，硬水中含钙、镁等元素，能在一定程度上弥补矿物质摄入的不足。　　纯净水　　是用符合生活饮用水卫生标准的水为水源，采用蒸馏法、去离子法或离子交换法、反渗透法等加工制得的，不含任何添加物，可直接饮用。有人认为纯净水在净化过程中去除了水中对人体有益的矿物质。不过，人体所需营养物质主要还是靠食品摄入，不是靠水。　　柠檬水　　柠檬水对身体没有害处，可以经常喝。但建议将柠檬带皮泡水，泡得不要太浓，否则会过于酸涩。柠檬皮中含有类黄酮的植物化学物，还有一些略带苦味和酸味的柑橘皮也可以用来泡水，对身体健康有益。但柠檬水的功能不可过分夸大。　　蜂蜜水　　春天的北京多风，空气干燥，人们的嗓子会感觉不舒服。喝蜂蜜水能缓解咽部肌肉紧缩感。蜂蜜水还能缓解便秘。但血糖高的人要慎喝蜂蜜水，这样会增加糖分的摄入量。　　盐水　　不建议喝盐水。中国营养学会推荐每人每天盐摄入量不超过6克，喝盐水只会增加盐的摄入。如果有些人有口腔疾病，可以用淡盐水漱口，但千万不要喝下去。