喝水，看似是生活中最最平常的一件事情，可是怎样喝水才健康，很多人并不很清楚。在全运会即将来临之际，沈阳市健康教育中心教您如何科学健康饮水。
方法/步骤
1
“口渴时才想起喝水”不科学很多人往往在口渴时才想起喝水，而且是大口吞咽。专家称，这种做法很不科学，因为喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下。
2
专家建议，正确喝水的原则是应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。还可以根据尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄 色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多喝一些水了。“睡前少喝、睡后多喝”也是正确饮水的原则之一。经过一个晚上的睡眠，人 体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒。
3
喝水不当会“中毒”目 前在白领中，流行着“每天喝8杯水”的说法。专家提醒说，短时间内过量饮水可能会导致急性水中毒。“水中毒”是指长期喝水过量或短时间体内必须借着尿液和 汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织 细胞内，使细胞水肿，开始出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。END
上一篇：刮痧禁忌：[5]刮痧疗法与禁忌
下一篇：要如何健康科学的饮水？