维生素D可以促进人体钙吸收,提高免疫力,近期有研究还发现维生素D有降低患癌风险的作用。人类能自己合成维生素的种类很少,但维生素D是个例外,那么这种对人体很重要的维生素,成人要如何补充呢?
工具/原料
1
晒太阳
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食物
方法/步骤
1
晒太阳太阳光照会促进人体自主合成维生素D,但要也要注意防晒。可以选择早上或者下午太阳光不太强烈的时候,时间控制在半个小时之内。
2
从食物中摄取菌类、蔬菜、深海鱼类,或者添加了维生素D的牛奶都可以补充,当然更重要的是,人体是一个互相协助的精密仪器,此消彼长是不提倡的,所以全面营养更重要。营养吸收全面,身体才会更健康。
3
不提倡服用维生素D补充剂如果没有医嘱,成年人最好不要通过药物来补充维生素D。人体对任何营养素的需求都是有限度的,维生素D人体能自主合成,这种时候加强锻炼,适当晒太阳,注意补充营养是成人补充维生素D的首选。
注意事项
谨遵医嘱,不要自己随意补充维生素。
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