许多年轻人有脱发的恐慌，尤其在洗澡梳头后，“满地黄花堆积，憔悴损”，头发掉得多不说，发质也干涩枯黄，缺少光泽，这固然和精神压力大或睡眠不足有很大的关系，但如果你睡觉多梦易醒，牙龈不舒服，那就可能是肾气不固的信号了。 中医讲究“肾是先天之本”，肾藏精，精化气，肾气是生气之源，是生命力活动的原动力，具有推动人体生长发育、促进人体生殖机能、防御外邪入侵的作用，所以称为先天之本。肾气不固，人身体大厦的根基就会动摇，自然带来毛发欲脱、齿牙动摇、五心烦乱的症状。 补肾气很简单，坚持按揉太溪、涌泉两穴即可。
工具/原料
你的手指
方法/步骤
1
太溪为肾经原穴，直接沟通肾的原气，太溪位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，双侧对称一共两个。见图：用手指按揉太溪穴，除了有酸胀之感，而且还应有通向脚底的麻酥酥的感觉，坚持按揉，巩固肾气，头发牙齿健康成长，睡眠也会越来越安稳。
2
涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，是肾经的首穴。肾经之气像源泉之水，从这里涌出，灌溉周身。所以，涌泉穴是人体养生按摩足疗的必用穴。见图：建议你每天睡前按摩涌泉三分钟，其实看着电视手心搓涌泉也不失是个好方法，不仅补肾气还能降浊气。
注意事项
1
建议按揉之前先用热水泡脚，让脚部充分放松。
2
与肾相对应的颜色是黑色，多吃黑色食品，如黑芝麻、黑木耳等。
3
学会放松情绪，保证充足睡眠。
4
减少人为破坏发质的举动，如频繁洗发、吹发、染发、烫发等。
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