在炎热的夏天如何降温

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

二、太阳最强的照射时间在10点到下午3点左右，这时候的太阳光最为强烈。尽量避免这时候出门。

三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

四丶夏季饮食不要过于清谈。夏天炎热容易出汗。应适当多吃鸡、鸭、鱼、蛋类食物，补充身体所需要的能量.

五、夏天人们运动过后总是喜欢喝许多冰水。而这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

六、夏天过于炎热我们大家可以去游泳池不仅可以放松身心还可以降温，何乐而不为。