控制情绪的方法很多，接下来就让我一 一为你介绍。
方法/步骤
1
转移。将注意力转移到愉快的事情上去。
3
弱化 。减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。
4
体谅 。生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。
5
升华。利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值
6
抵消。寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐…
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