上篇向大家介绍了科学锻炼身体的原则，这里向大家介绍如何健康有效的锻炼身体。
工具/原料
1
健身器材
2
运动服
方法/步骤
1
科学健康的锻炼身体必须进行全面锻炼
2
跑步可以活络筋骨，增强人体耐力，也是最常见的运动方式
3
俯卧撑可以锻炼腹部肌肉，增强手腕和腰部的力量
4
慢走可调理人心情，保持心情愉悦
5
跳跃可增强爆发力
6
压腿可以增强身体柔韧性
7
冥想可以使人大脑高度活跃，思维意思集中
8
拳击增强爆发力
注意事项
1
个人可根据自己需要进行锻炼，同时全面锻炼可以事半功倍，增强身体机能
2
锻炼保持适度，不易过度，以免增加身体负担。合理安排锻炼非常关键
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图片来自网络
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