游泳是夏季人们最喜欢的运动之一，一般水性不好的人都会带着游泳圈下水。但是在泳池或者海滩经常看见一些女性朋友“自带游泳圈”，这是怎么回事呢？原来是因为一些女性肥胖，肚子和腰部积蓄着很多脂肪，就像带着一个游泳圈. 你想在夏季游泳时被人们嘲笑“自带游泳圈”吗？如果不想就赶紧减肚子吧！以下是臻好大肚子减肥茶小编为您搜罗减肚子的方法，简单方便，且不花钱，让您轻松甩掉游泳圈！
步骤/方法
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一、调整饮食 1、多吃高纤维的食品 纤维可以减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集，每天纤维的摄入量应该为20-25克。芹菜、黄瓜、菠菜、西红柿、西瓜等都是瘦身不错的菜谱。2、多吃些蛋白质少吃脂肪 蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。适当的多吃蛋白质消耗的脂肪也就越多。 3、每天早上喝一杯白开水 每天早晨喝一杯白开水除了帮助肠道排毒，防便秘还有很多功效，如稀释血液粘稠度从而降血压。正在减肥的女性朋友一定要养成良好的饮食习惯，坚持吃早餐，晚饭不可过饱。另外提醒千万不要肆意吃粮食，如果实在很饿可以多喝水增加饱腹感，或者吃一些黄瓜、西红柿、苹果等热量低、有减肥功效的水果或蔬菜。
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二、养成收腹挺胸好习惯 要时刻保持挺胸收腹之态，这一点是很重要的。收腹挺胸能减少胃的容量，从而让食量减小，长期让腹部和胸部处于紧张状态还能消耗脂肪，锻炼形体。
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三、坚持瘦腰操和瘦腰按摩 1、瘦腰操 仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上，保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟，不仅能大量燃烧腹部和臀部脂肪还能瘦大腿。2、瘦腰按摩 腰部有一个带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度，好容易找，就是沿着你肚脐那一圈。这一圈的肉肉你每天一有时间就按它用力按它揉它，每天坚持按15分钟，慢慢地就能达到非常神奇的减肚子功效！
经验提醒
减肥不是一两天就能完成的事，任何快速减肥的方法一定有副作用，所以臻好大肚子茶建议大家生活中保持减肥的习惯，不要急于求成，损害身体健康。或者在闲暇之余每天喝一杯臻好大肚子茶。END