现在社会飞速发展，每个行业的每个人每天生活节奏都是被加快，加上人与生俱来的各种心理，好像丝毫不能停下人往高处走的脚步，长期在这种环境和心理情况下，难免出现失眠。有过失眠的人都知道，躺在床上辗转反侧，心理极度折磨，慢慢的度过漫长的黑夜，长期以往不仅是心理还是身体都会受到极大的伤害。那么我们怎么做才能避免呢？一起探讨下吧！
方法/步骤
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首先要确认一下失眠是不是因为某种病态的原因，比如疼痛、痒等等原因，如果是请抓紧到医院进行治疗，也没必要看下面的内容。
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如果你失眠了，你不要强迫自己必须快速入睡，静下心来去做点事情，比如看书、数星星。
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如果有比较纠结想不开的事情，就找个另外的事情代替他（比如听听轻音乐）。另外睡不着心理千万不要有压力，偶尔的几晚睡不好对我们的影响是微乎其微，心态要放平和。
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经常做运动，这里指的运动是有氧运动，比如散步、快走、游泳等，建议晚饭后散步比较好。
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可以学习佛法（不要信奉邪教），要记住是真心的去学习，不要钻牛角尖，做到清净内心的作用。
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多和自己要好的朋友进行交流，做一些阳光的活动，帮助别人，要权威部门经过调查研究发现你真心帮助了别人，你会内心得到真心的快乐，心情舒畅。
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平时多吃点大枣、酸枣、荔枝、桂圆等，也可以找医生开点中药。
注意事项
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对于失眠心理上要轻视，心动上要重视。
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文字原创，图片来自网络
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