身高除了受基因的影响还受外界因数的影响，其中包括运动和食物。那么除了已经不可改变的因素外我们还有什么办法让自己长高呢？
工具/原料
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牛奶
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营养素
方法/步骤
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1、在青春期应适当的多运动 记得还在读书的时候，班上的一大半人都是矮萝卜，明明已经是初中生了还不如一些小学生来得高，但是四年后，那些爱篮球爱排球爱街舞的小萝卜像小树样的一下子拔高了，很多同学见了面都快不认识了。
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2、合理的饮食搭配 蛋白质里含有中“胺基酸”，是不错的长高食物，所以多喝牛奶是个不错的选择，平时也可以多吃点豆类、牛肉、蛋、等含有蛋白质的食物。
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3、早睡早起 想长高就不能熬夜玩电脑哦，晚上十点前必须睡觉，因为生长激素分泌的高峰是在晚上十点左右小孩熟睡后分泌的。
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4、补充营养素 维生素D可以促进骨骼生长，帮助钙的吸收，它可以通过晒太阳得到，也可以通过吃点保健品得到，如果小孩偏食则要补充另外的一些营养素了。
注意事项
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保持良好的生活习惯。
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保持快乐的心情。
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