怎样饮食更利于小孩健康长身体

怎样饮食更利于小孩健康长身体，孩子的身体问题始终是家长们最担心的头等大事，暴饮暴食纵然不行，节俭节食更不实际，那小孩要怎么样饮食才能健康的长身体呢？下面就拿一岁大的小孩为例。像1岁大的幼儿大多刚刚断奶，正处于从以奶类为主的膳食结构转向混合食物膳食结构的时期，他们每天的饮食既不同于以吃奶为主的婴儿，也不同于与成人食物结构相似的二三岁幼儿。同时，1岁幼儿的咀嚼、吞咽能力还需要进一步提高，胃肠道消化系统尚未发育成熟。因此，1岁幼儿的饮食安排应该注意以下几点。①1岁幼儿的胃容量有限，每次进食的量大约只有200毫升，相当于家用小碗1碗的量；胃排空的时间大约是3小时，也就是每3小时需要进餐一次。因此，这一阶段的饮食可安排为一日三餐加餐间点心的格局，并可逐渐减少餐间点心的量而增加正餐的量。②继续让幼儿尝试各种新的食物，扩大幼儿的食品种类。只有食物多样化，幼儿才能得到充足的营养。③将各类食物合理搭配，为幼儿提供全面而充足的营养。必须继续让幼儿喝牛奶，奶类仍然是本阶段幼儿膳食的一个重要组成部分。④单独为幼儿准备食物。1岁幼儿的食物仍然应该比成人食物细、软，易咀嚼和吞咽，不能图省事而给幼儿吃成人食物，尤其是以汤淘饭。　　以下是1岁幼儿一天的食谱举例，父母可以用作参考。　　早餐：早上7点，牛奶150毫升，加蛋糕一小块。　　早点：上午9点，牛奶120毫升。　　午餐：中午12点，熟面条半碗，加半碗肉糜、碎菜、豆腐。　　午点：下午3点，水果1个，牛奶60毫升。　　晚餐：下午6点，软饭半碗，半碗去骨的鱼、碎菜。　　晚点：临睡前（9点左右），牛奶120毫升。怎么样饮食才能健康的长身体，希望上面例子能对有需要的人有所帮助。