焦虑情绪背后是什么在作怪？

宝宝

妈妈

如果仔细观察，你会发现，这位妈妈在描述的时候有一个重要的特点，就是喜欢进行灾难化的想象。什么是灾难化想象呢？它是我们对未来的一种预期，而且预期的总是最糟糕的结果。

比如，客观上，妈妈看到的是别人家孩子表现很好，自己家孩子却只顾着玩。但紧接着，家长就开始在心里把这个故事继续发展下去——老师不待见、成绩不好、纪律不好等，越是往下发展，剧情就越是糟糕，剧情越是糟糕，家长就越焦虑。

焦虑-想象-更焦虑-继续想象，当一个人的大脑里逐渐形成这样一种恶性循环时，焦虑感就会越来越强烈。其实这个循环就像一套“预警机制”，我们希望通过不停在脑海中想象最糟糕的场景，来熟悉接下来要发生的事情，以为这样能够让内心稍微安定一些。但实际上，却让我们陷入了死循环。

这种灾难化想象，在认知心理学中被称为“歪曲认知”。它会让我们看待事物时，总想到最坏的结果——比实际结果要糟糕得多，从而让我们陷入焦虑中。处在焦虑中的家长做事容易急躁，在教育孩子时会更加不耐烦，说话语气也会更严厉。

而且焦虑是会传染的。家长的一个歪曲认知，会让自己感到焦虑；一个焦虑的家长，也会让自己的孩子感受到焦虑。焦虑的孩子，往往更容易情绪激动、走神、注意力不集中，这些行为又会让家长更加焦虑。这就是焦虑对整个家庭的不良影响。