养生秘诀有哪些

1、不吃补药，常喝一碗汤。   虽然不推崇药补养生，但是可以每天喝一碗汤--西洋参汤。为什么要喝这碗汤呢，原因在于，西洋参性平，四季都适合，有滋阴补气之效；而枸杞子补血、明目。西洋参常被用于治疗肺阴不足而引起的咳嗽、咯血、盗汗、烦渴或久病体内生虚热、津液耗损过多等病症。

2、从不吃煎炸的食物，药补不如食补。   平时饮食要清淡，油炸、煎等容易上火的亢阳食物都尽量别吃。上火的食物容易消耗人体的津液，损耗细胞，使细胞加速衰老。

3、每天勤梳头，常按摩头皮，保持头发乌黑。  中医讲“发为血之余”，每天早上醒来，用手按摩梳理头发，可促进头部供血，这样一整天的精神都会比较好。用手指按摩穴位能够通经活络，改善头部血液循环，长期坚持能起到防治头痛、失眠、明目、防止头发脱落和变白的保健作用。

4、常参加体育活动，参加跑步、游泳等运动   生命在于运动，经常参加运动，不仅看起来精力充沛，而且更少疾病的发生，人看起来更加年轻。参加跑步、游泳等体育项目是最好的选择。

5、每天坚持睡前热水泡脚，促进血液循环。  睡前泡脚，水温要比平时高一些，泡上15-20分钟，不仅能降低血压，也促进血液循环。泡脚时，随着热力的不断增加，人会微微出汗，可以疏通经络，降虚火。热力通过放松脚上以及小腿的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，对血压有非常明显的双向调节作用。忙碌 一天后，一定要花上20分钟时间给身体放松、调节。

6、心态要好，想的开，放得开，保持乐观心态。 养生的关键是每天开开心心。养生首先要养心，养心就是要想得开，放得开。遇事不怒，始终保持心情的平和。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾。保持乐观开朗的心境，是养生了秘诀。