心理咨询怎么解决我的问题？

从精神分析开始精神分析是一种最有用也是非常专业的心理咨询技术，运用精神分析治疗心理问题，你必须要有一定的心理学基础才可进行分析。所以，你可以先买几本书看看，学习自己去剖析自己。

'自由联想法'。

'梦境分析法'。

'直接分析疗法'又称'直接解释疗法'、'交流分析疗法'。

'精神支持疗法'又称'支持性心理疗法'、'一般性心理治疗法'、'非分析性治疗'。

'疏泄疗法'。

'认识领悟疗法'又称'中国式心理分析'、'钟氏领悟疗法'、'谈话疗法'、'疏导疗法'。

'心理动力学疗法'又称'谈话疗法'。

'催眠'与'暗示'现象及疗法在'其它一些疗法'中介绍。

运用行为疗法 行为疗法有很多，你可以选择其中的几种方式，坚持，你就会有收获的。

'系统脱敏疗法'又称'条件强化法'、'交互抑制法'。

'厌恶疗法'又叫'对抗性条件反射疗法'。

'暴露疗法'又叫'满灌'、'冲击'或'快速脱敏'疗法。

'强化疗法'又称'操作条件疗法'。

'代币制奖罚疗法'又称'标记奖励法'。

'自我警惩疗法'。

'放松疗法'又称'松弛反应训练疗法'。

'生物反馈疗法' 又称'生物回授疗法'或'植物神经学习法'。

'逆转意图疗法'又称'矛盾意向疗法'。

'模仿学习疗法'又称'示范性疗法'。

'思维阻断疗法'又称'思考停止疗法'或'思维控制疗法'。

'作业疗法'。

'刺激控制疗法'。

'自我主张训练法'。

'行为塑造疗法'又称'连续逼近法'。

'体育疗法'（也属于'娱乐疗法'，下同）。

'书画疗法'。

'阅读疗法'。

'舞蹈疗法'。

'情动心像法'（提示一些影像的印象等）。

使用森田疗法 在这里向大家重点推荐森田疗法，如果你是自己想要解决自己的心理问题，那么可以使用森田疗法。为什么要推荐森田疗法呢？因为森田正马是在心理学家中唯一自己解决自己心理问题的人，他由此开创森田疗法。但是这个会非常困难，因为心理问题是很难依靠自己解决自己的问题的，因为人有非常强烈的惰性，除非你是那么急迫想要去改变自己的人，还必须要有非常强大的意志力。如果你已经运用过上面两个方法，再运用森田疗法，相信你离成功不远了。  森田疗法的核心理念是：“顺其自然，为所当为”。森田疗法的治疗手段主要就是让患者“顺应自然”，不要与症状进行强烈的心理抗争，要带着焦虑去生活、工作、学习，不去在乎它，也不要让自己建立任何得胜至少是必胜的的决心，一切都“顺应自然”、“听天由命”，症状自然的就会消退了，从而打破心理上的恶性循环，走出这种心理疾病的怪圈。 顺其自然：很多的患者朋友，对'顺其自然'的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。究其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为'顺其自然'就'任其自然'，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为'顺其自然'就是让自己一直强迫下去。  要正确地理解'顺其自然'首先我们要弄明白什么是'自然'，既你要知道什么是'自然规律'。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的'自然规律'，结果肯定是自找苦吃。

为所当为：就是带着病痛去做自己该做的事情，不要让强迫性思维来左右自己的生活再痛苦都要做下去。不能毕其功于一役，以为先把它想好弄透彻再去做事，有这种想法就注定要陷进去。所以，我们不主张用认知疗法来治疗强迫症，更不能与症状讲理。正如秀才和兵的故事一样：跟它讲理永远讲不清只是自讨苦吃，因为情绪思维等大部分心理过程，遵循开口向下的抛物线行走轨迹，有自己的的发展规律我们完全不用去理会它。相反越是重视症状，就越强迫。

主客体分离：这对于那些有违背伦理的强迫症患者，有着极大的帮助，比如恋母、梦见和亲人乱伦等。要知道，这样“邪恶”的梦境会发生在我们大部分人身上，这样的念头只是我们的潜意识，不是意识层面的东西，我们不能控制它，也用不着为这样大不敬的“念头”而感到自责。