心理辅导：敢问突破口何在？

树立坚定的生存信念，尽管灾民有着不同的类型，但他们共同的一点就是在地震中，很多幸存者失去了亲人，数以百万计的人民群众失去了家园，他们赖以生存的家园被毁灭，他们情感依托的亲人突然离去，一下子失去了生活与生命的支点。我们能给他们物质上的关心，但我们无法抹去他们心理的阴影与伤害。谭小芳老师认为，人们在这沉痛的打击下，能流泪是件好事，试着表达、发泄出自己的感受，就有机会从伤痛中恢复过来。如果我们强迫自己去压抑这些情绪或想法，反而会造成紧张与身体上的不舒服，这样会延长我们恢复的时间。可能我们会觉得不好意思，或者觉得说出来之后也不会有人理解我们的感受，其实，你身边的人都很关心你，他们需要知道你的感受，哪怕那是一些不好的感受。学会发泄与倾诉，减轻心理压力。如果出现无法抑制的恐怖情绪，或者反复回忆灾难场景，请不要惊慌，这也十分正常，即使它们影响了你的正常生活，也不要担心，你可以带着恐惧情绪坚持正常生活，但不要排斥恐惧情绪。要告诉自己：“没有关系，我现在很害怕，很悲伤，但这些都是正常的，它们会停留一段时间，我需要给自己时间。在一定意义上讲，人类发展就是在灾难中生存和发展起来的。灾难也是对人的心理素质的考验。面对灾难，我们更应该学会心理自助。所谓心理自助就是在遭受巨大心理打击的情况下，通过自己的心理调适、心理暗示，尽快摆脱灾难和刺激在心目中造成的强烈恐惧感和心理创伤。