课程将通过特定的瑜伽体式发动腹部,腰部及背部的肌群,同时拉伸美化肌肉线条,达到腰腹塑形的效果。在瑜伽的塑形练习中,保持深长的呼吸,感受和明确身体的发力点,不仅能增强肌肉耐力,同时能更好的达成塑形目标。课程适宜有一定瑜伽基础或运动经验的人练习,以实现加强运动效果的目标。
方法/步骤
1
步骤以山式站姿站立于垫子短边前端吸气,双手上举于头顶合十,仰头看向双手呼气沉肩
2
呼吸吸气延伸,呼气放松肩颈
3
动作感受颈部得到活动,脊柱向上延伸
4
常见问题问题:肩颈紧张解决:屈手肘,放松双肩,远离双耳
5
细节图示双手上举于头顶合十沉肩
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