工具/原料
1
主料 大米2杯 芋头100克 五花肉100克
2
调料 色拉油适量 食盐适量 酱油适量 姜1块 料酒少许 细香葱2根
3
材料集合图:
步骤/方法
1
备料工作: 将芋头去皮洗净,切成小块状;五花肉洗净后切成片状备用 珍珠米淘洗干净备用;小葱洗净切末,生姜洗净后切成丝 制作过程:
2
铁锅烧热注入少许油,油温起来后将切片五花肉下锅翻炒,炒至出油焦香时将生姜丝下锅一同煸香
3
倒入切好的芋头块翻炒,锅内喷少许料酒、精盐调味,翻炒几下后加点水盖上锅盖焖煮2-3分钟
4
揭盖后将淘净的珍珠米倒入锅中,覆盖在芋头块上,掂锅使米粒平铺
5
锅中注水,水量添加以盖满米粒为宜
6
将灶火调小加盖焖煮米饭,焖煮至水分收干时揭盖(约12分钟,如果喜欢焦脆底的口感可以适当延长焖煮时间),用筷子及锅铲将煮熟的米饭挑松
7
调加精盐、酱油拌匀调味,继续焖煮3-5分钟,起锅前撒上葱末。拿起勺,香喷喷的芋头饭要趁热吃哦
注意事项
营养小常识 香芋被誉为蔬菜之王,营养丰富,色、香、味俱佳,每百克鲜香芋,含蛋白质5.15克,脂肪0.28克,碳水化合物12.71克,钙170毫克,磷80毫克。其蛋白质含量为山药的2.1倍。 香芋有散积理气、解毒补脾、清热镇咳之药效。香芋含有较多的粗蛋白、淀粉、聚糖(粘液质)、粗纤维和糖,蛋白质的含量比一般的其它高蛋白植物如大豆之类都要高。 香芋褐皮白肉,味雅香浓,烧、炒、炖皆可,与鸡肉、猪肉一起烹其味香而不腻,酥而不烂。