生活中健身的方法多种多样，即使你没有任何器械，正确掌握爬楼梯的方法也可以起到健身效果，希望上班族们要注意自己的健康，您知道如何爬楼梯健身吗？希望我的回答能够帮助到您。
方法/步骤
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在爬1-2楼时要每次跳一级台阶，跳台阶时要保持双脚同时跳，双手可以保持背手也可以自由摆臂，可以起到很好的健身效果。
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在爬3-4楼时每次跳两级台阶，跳台阶时要保持双脚同时跳，双手可以保持背手也可以自由摆臂，可以起到很好的健身效果。
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在爬5-6楼时再换回每次跳一级台阶，跳台阶时要保持双脚同时跳，双手可以保持背手也可以自由摆臂，可以起到很好的健身效果。
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下楼时保持慢速往下走，要利用下楼对身体进行适当的调整，要根据自己体能的实际情况选择组数，建议要保持做4-8组，要运动半个小时以上，能够起到很好的健身效果。
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跳楼梯时要注意收紧腰腹肌，并且注意落地时小腿和膝盖的缓冲，能够更好的起到健身效果，同时保持运动健康。
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跳楼时一定要循序渐进，没有健身基础的朋友要减低速度，尤其是在爬第1-2层楼梯时切忌要注意安全。
注意事项
跳楼梯时要注意运动安全
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