越来越多的人身体超重，一方面是生活不规律，饮食不规律，另一方面是我们缺乏运动，摄入了过多的卡路里。我们经常会使用各种方法减肥，有中药减肥，西药减肥，也有运动健身减肥的，今天我要说的是，怎么利用爬楼梯迅速减肥。
方法/步骤
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爬楼梯减肥的原理通过爬楼梯运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制，其次，运动减肥能够调节代谢功能，促进脂肪分解，改善我们的身体素质，从而从根本上解决我们的肥胖问题。
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制定计划冰冻三尺非一日之寒，很多人都是在不知不觉中肥胖的，但是减肥不能不知不觉，要制定一个计划，每个人的身体状况不同，不能一开始就爬个十楼，那样是很伤膝盖的，所以先针对自身身体和爬楼梯的实际感受，制定一个逐渐增加楼层的计划。
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爬楼梯的时间不是说一起床你就爬楼梯，这样显然是不合理的，一般情况下，人在晚上活动量是最少的，所以爬楼梯的时间最好在晚上吃完晚饭以后。
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晚饭后多久爬楼梯吃完晚饭后不要立即爬楼梯，因为刚吃过饭不适宜剧烈运动，容易对身体造成损伤，最好是在饭后一小时之后，或者2小时左右的时间里选择作为爬楼梯的时间。
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爬楼梯的量很多人以为爬楼梯一定要爬半个小时才有效果，我不否认，但是我可以明确的告诉你，那样很少有人能做到。我最开始的时候就设定了爬十楼，坚持了一个多月，朋友就说我瘦了好多，所以爬楼梯没必要爬上半个小时。
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形成习惯我在坚持一个月以后，每天吃完饭后，下楼散步，上楼的时候就不想做楼梯，爬上11楼有时候比家人乘坐电梯还先到，所以，当养成习惯的时候，你爬楼梯减肥的效果就已经出来了。
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总之，爬楼梯的确能帮助我们减肥，首先不要花太多时间，那样很难坚持，第二，循序渐进，逐渐增加爬楼梯的层数（最好不要超过15层，容易伤膝盖，还很难坚持），第三，当我们体重减轻的时候切忌大吃大喝，要保证合理饮食，才不用以反弹，最后我们的身体能够记住我们想要的体型，如果你在90天内，都能保持下来，那么基本上就不会再肥胖了。
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