鸭肝
首乌
西红柿
水发木耳
胡萝卜
熟鸡油
猪肝
菠莱
鸭肝首乌汤：材料：鸭肝120克，首乌、西红柿各30克，水发木耳8枚，胡萝卜30克，熟鸡油15克，鲜汤500克，味精l克，精盐2克。制作：1、先将首乌加水煎取药汁，首乌都忌铁刀铁窝。用竹刀铜刀切割，以瓦窝煎服。无论生熟首乌，都需煮沸服用，不可生吃。 2、西红柿、胡萝卜洗净切片，鸭肝洗净切片。 3、净锅置旺火上，加鲜汤、药汁、胡萝卜、木耳，烧开后待胡萝卜熟，下入鸭肝、西红柿片、精盐、味精、熟鸡油。 4、待鸭肝片氽熟时起锅，佐餐食用。 功效：具有补血强身的作用，适用于贫血引起的头晕眼花。
猪肝木耳菠莱汤：材料：猪肝50克，黑木耳10克，菠菜50克，葱、味精、酱油、猪油、精盐适量。制作：1、将猪肝洗净，剔除筋膜，切片，用盐搓洗三次，搓一次冲洗一次，直到再怎么洗都不会出现杂质，最后一遍洗的时候水里倒点白醋放一会。 2、菠菜还是焯水后比较好，先将菠菜用开水烫一下，可除去80%的草酸，然后再炒，拌或做汤就好。 3、黑木耳用清水泡发，洗净，与猪肝片一同人锅，再次沸腾放料酒去腥，不要盖锅盖！捞出来洗净。加清水适量，煮熟。 4、汤沸后再加菠菜，略煮片刻，再加猪油、葱、味精和精盐调味。功效：具有养血补血的作用，适用于贫血。
限制脂肪：食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。
补血的食物除了蔬菜之外还可以多吃一些较深颜色的食物， 如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。此外，润之尔康雪彦茶可以将补血与补气结合在一起，气血双补，固本正源。另外可以平时饮食上多注意调理. 缺少运动，饮食不良。
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，如动物肝脏，肾脏，鱼，虾，蛋类以及新鲜的蔬菜，水果等。要均衡摄取肝脏﹑蛋黄﹑谷类等富含铁质的食物。，维他命C可以帮助铁质的吸收, 也能帮助制造血红素, 所以维他命C的摄取量也要充足。