小编本人以前气色很差，以我的饮食调理经验，补血养颜汤要用含铁高的食物来煮汤，比如猪肝、猪血、红枣等，还有养血气的枸杞、黄芪、蜂蜜等。比较简单的方法是每天早上起来喝一杯蜂蜜温水，中餐和晚餐主食可以吃猪血豆腐汤、猪肝汤等，闲时或睡前用红枣和枸杞、黄芪泡水来喝补血气。
喝一些补血养颜的饮品：要补血养颜首先得排毒，这样有助于消除痘痘和色斑，平时工作忙的时候没时间下厨，我就喝一些阿胶玫瑰复合菌发酵饮品，它是将阿胶、玫瑰、枸杞和益生菌一起发酵而成，可以清肠排毒，补血养颜特别好，在加上平时每周两次的跑步运动，整个人的气色和精神都调理的不错。
补血养颜汤——排骨枸杞养颜汤。材料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。做法：排焯水，洗净血水放入沙锅夏季养生美容食谱加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。养生功效：以上几种食材夏季养生食谱配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
补血养颜汤——蜜饯姜枣龙眼。材料：龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量。做法：将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置火上烧沸，改用文火煮，至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟，起锅，待冷后，装入瓶内，封口即成。服用时，每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒，每日服3次。养生功效：健脾益胃，滋补心血。适于脾虚、血亏所致的;食欲不振、面黄、心悸等症。
补血养颜汤——甜醋猪蹄姜汤。材料：猪蹄1只，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。猪蹄去毛后斩件，用滚水煮5分钟。做法：将生姜刮皮、拍裂，连同猪蹄放入瓦煲中，加醋。煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。养生功效：健胃散寒、温经补血。适用于产后血虚、食欲减退、手脚冰冷者。产后口苦外感发热、阴虚者不宜饮此汤。
平时多运动，早期起来跑步，或者做一些愈加、太极等有氧运动。
饮食尽量清淡一些，不要吃油腻、辛辣、刺激类的食物。