教你练习背部，让背部看起来帅气迷人
工具/原料
柔软的垫子
方法/步骤
2
两脚对齐，胯骨支撑背部发力
3
膝盖并拢，弯曲成90度，手放在肚子上
4
趴下，两腿伸直，往后蹬，感受背部的发力
5
两手张开，慢慢释放压力
6
坚持下去，会呈现一个迷人的背部
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柔软的垫子
两脚对齐，胯骨支撑背部发力
膝盖并拢，弯曲成90度，手放在肚子上
趴下，两腿伸直，往后蹬，感受背部的发力
两手张开，慢慢释放压力
坚持下去，会呈现一个迷人的背部