血压高的人应该吃些什么好？灵芝降压

1.血压高饮食的食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。2.多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。3.高血压患者要特别注意少食“三高食物”。什么是“三高”食物呢？“三高”食物就是指高热能、高脂肪、高胆固醇的食物，如蛋黄、鱼子、虾类、蟹黄、墨鱼及动物内脏等。

4. 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等。含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁通过舒张血管达到降压的作用。 可多吃菠菜、香菇和灵芝。高血压病者有便秘、头痛、目眩、面赤，可用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日为一疗程，可连续食用。香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。