高血压受多种因素影响,现在社会经济水平腾飞,食物的种类越来越多,所以除了遗传因素的影响,现今社会高血压很常见;如何有效的保持血压平稳,对人的健康长寿有重要意义。
工具/原料
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平时应多吃:苹果(水果推荐);土豆(餐食推荐);
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药物(硝苯地平缓释片、倍他乐克);
方法/步骤
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高血压的病因有:遗传因素、精神和环境因素、年龄因素、生活习惯因素、药物的影响等;上年纪的老一辈血压都会偏高,睡眠质量和情绪紧张、饮酒等都会是影响血压的原因。
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如何非药物治疗:其实这是最好的情况,建议非药物治疗,生活方式的控制包括清淡饮食,盐控制在每天6—8克(少量),特别是动物性的脂肪【少吃油脂增加活动量】。如果通过生活方式的控制,血压还不能降到正常,正常的是(140/90mmHg以下),极力建议在医师的指导下及时用药。
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常见降压食物:应注意清淡饮食,多吃西红柿、萝卜汁、土豆、鲜枣、橘子、甘薯、草莓、苹果、菠萝等,早餐喝点酸奶有助于降低血压。土豆、西红柿我经常吃。
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不吃什么食物:高血压患者在日常生活中应饮食清淡,低盐低脂饮食,少食动物内脏(需要重视)、干果,多吃新鲜蔬菜水果,这里推荐下猕猴桃。
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常见药物:用药是长期的,而且药量得控制好,不能越用越大。常用的有:硝苯地平缓释片,替米沙坦,倍他乐克等。建议检查血脂,血流变,头颅多普勒,明确引起高血压的原因,根据检查结果在医生指导下治疗。平时要规律口服降压药,定期监测血压。
注意事项
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参加体育运动。实践证实,适当的参加体育运动,能舒筋活络、畅通气血,对预防高血压病有一定的作用。
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做每一项运动,都要注意运动量,循序渐进,持之以恒,方能见效。
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