新妈咪产后必看 月子食物排行榜

新妈妈坐月子对饮食极为讲究，该吃的不该吃的分得清清楚楚，到底哪些对月妈妈的健康有利呢?看看新妈妈月子饮食排行榜吧，榜中食物对月妈妈产后恢复极为有利。No.1小米　　上榜原因：富含维生素b1和维生素b2以及相当高的纤维素含量，能有效帮助月妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲。　　专家提醒：新妈妈在月子里的主食不能完全以小米为主，否则可能会造成营养元素的流失，还应该多吃点粗娘均衡营养。No.2红糖　　上榜原因：红糖是坐月子的新妈妈传统的补血佳品。但是，产后红糖水的饮用不能超过10天，时间过长的话会增加血性恶露的发生，让新妈咪出汗更多从而导致体内缺少盐分。No.3鸡蛋　　上榜原因：鸡蛋中富含蛋白质而且对于人体的吸收、利用率极高，不但有助于月子里的新妈咪恢复体力，还能够维护其神经系统的健康。　　专家提醒：新妈妈每天吃3~4个鸡蛋就已经足够了，如果吃得太多，导致摄入过多的蛋白质人体将无法吸收，还会诱发其他类别的营养病。No.4鲫鱼汤　　上榜原因：鲫鱼营养价值极高，所含的蛋白质质优、齐全、容易消化，营养素全面，鲫鱼含糖量少，脂肪少，更利于新妈妈的瘦身计划。