如今,大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后,她们在神秘的印度音乐中闭目冥想,在运用气息平衡整个身体系统的同时,燃烧影响身体曲线的多余脂肪。 如此一来,偷懒的美眉想要骨感就容易多了,腰腹、双臂、后背、美腿,一边放松,一边瘦身,何乐而不为呢?
工具/原料
瑜伽的境界让人觉得亲切,有时候在瑜伽馆你会在老师的带领指导下恍然觉得自己就在家里,心里没有防备,只管把气息运到目标处,把力量用意志力集中在需要减脂的部位。
步骤/方法
1
拥有肚脐上下的风光 (左)侧鸽式:集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。 (中)骆驼式:背部和腹部减脂,促进背部血液循环,增强脊柱弹性。 (右)半舰式:上腹部和下腹部同时得到锻炼。
2
打造玲珑玉臂(左)山式:分散大臂区域的脂肪,拉伸大臂内侧的赘肉。 (右)前伸展:锻炼大臂的线条,同时整个身体的前侧都锻炼到位。
3
练就修长美腿(左)虎式:锻炼大腿后侧及臀部。(右)侧角伸展式:大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。
4
蝴蝶骨是怎样长出来的 (左)双腿背部伸展:拉伸背部线条,舒展脊柱。(右)眼镜蛇式:集中锻炼背部赘肉,同时能刺激按摩甲状腺,减少甲亢的可能性。
注意事项
皈依瑜伽门下,在音乐中享“瘦”,在轻松中寻找窈窕的身姿!闭目冥想,随音乐的节拍做次瑜珈动作,让你在运动的同时,燃烧你多余的脂肪!
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