现在越来越多的人会选择慢跑来锻炼身体,但科学的体育锻炼方法才会得到更有效的锻炼效果。
方法/步骤
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选择跑步环境,尽量选择温度适宜的环境,大风天气尽量不要跑步。有条件的尽量选择塑胶跑道等比较软的地面进行跑步。
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跑步姿势,正确的跑步姿势会为你减轻很多压力,让你跑的更轻松。
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呼吸与节奏,慢跑时一定要注意合理的呼吸节奏,也就是说你的跑步的节奏要跟你的呼吸一致,寻找适合自己的节奏和呼吸,比如三步一呼三步一吸,两呼一吸,但切记要用鼻子吸气嘴巴呼气,因为嘴巴吸气的话不仅会让你口干舌燥,还会直接让空气中的细菌进入。
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总之,舒适的装备、正确的姿势、合理的呼吸与节奏,会让你越来越轻松,越来越喜欢跑步。
注意事项
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呼吸与节奏
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正确的跑步姿势
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