跑步，不管是男女老少都喜爱的一项运动，它不仅使人们锻炼了身体，还加强了人的精神头，那么，有些朋友对跑步还有一些错误的理解，在这里做一个分享。
工具/原料
1
跑鞋
2
毛巾
方法/步骤
1
跑步是一项很好的有氧运动，不限场地，不限器材。
2
跑步要长期的坚持，一周最少要跑三次，否则起不到效果。
3
跑步时的呼吸要保持在两步一吸，或者是三步一吸。频率要控制好。
5
不建议快速的跑，以匀速慢跑达到的效果最佳。
6
锻炼跑一般在早上或者晚上进行。
多语言展示
当前在线：581今日阅读：162今日分享：23