运动看似简单，但事实上是非常有讲究的，动作不标准、发力不到位，不但锻炼效果不好，还容易造成损伤，就连最简单的跑步也不例外。那么，跑步有哪些注意事项是你一定要知道的呢？
方法/步骤
2
2.户外跑步避免下坡跑跑下坡对膝盖冲击很大，所以尽量避免下坡跑，即使下坡跑，也要注意速度要减慢，步幅要变小。
3
3.跑前热身很重要高强度的训练前热身，可以使关节有一定的适应过程，能让肌肉“预热”起来，这不仅能够跑出更好的状态，还能有效地减少甚至避免运动损伤。
4
加强膝关节周围肌肉的锻炼经常锻炼下肢部位，并经常拉伸腿部肌肉，能有效的保护膝盖，增强膝盖稳定性。而且长时间锻炼小腿和膝盖，力量增强后，还能提升耐力。
5
跑步姿势要正确跑步一个完整动作的完成，一是使脚着地，二是使身体保持平衡并向前移，三是向上抬。只有跑步姿势正确，才能保证有效锻炼身体并且不受伤。
6
不要勉强自己跑步中出现关节疼痛，或头晕眼花等身体不适的情况，一定不要勉强自己坚持，一切以健康为主。
上一篇：如何正确有效率的跑步的跑步？
下一篇：秘制香辣鸡翅尖