1.跑步跑步是比较健康的一种运动，体质较差的人不适合剧烈运动，但可以坚持慢跑，慢跑虽然说消耗较小，但对于长期运动的人来说，还是比较有益的，每天坚持慢跑，慢慢的，你会发现你的体质会有很大进步，对疾病的抵抗力明显增强，切记不可过量运动，不仅不能增强体质，还会磨损膝关节，是得不偿失的，所以说跑步是非常有利于增强体质，切勿过量运动。
2.健康的饮食现在社会流行快餐化，一切工作餐都是外面就餐，其实这是一种非常不健康的饮食方式，年轻人要学会做饭，养成自己的健康生活方式。体质差的人，饮食上可以增加蛋白质和维生素，切勿过量，操之过急，慢慢的养成良好健康的饮食，中医上讲食疗还是非常重要的，所以健康的饮食习惯会慢慢改变你的体质，带你走向不一样人生。
3.充足睡眠调理现在年轻人熬夜是常有的事情，经常熬夜或者是睡眠习惯不好的人很容易损伤身体的元气而导致体质越来越差。保持充足的睡眠，拥有好的睡眠质量能够帮助身体元气的巩固，睡眠中身体也能进行自我修复，体质也会越来越好。
4.有些疾病导致体质差，积极就医有些疾病导致体质较差，比如糖尿病，高血压，心脑血管疾病，都是些常见的疾病，是导致身体亚健康的常见原因，相反，体质差也可以影响身体健康，所以积极就医，积极治疗常见疾病也是关键，积极的就医可以及早的发现疾病，通过专业的医生指导下来调节身体，增强体质。
5.保持乐观的心态 好的心态，就会有健康的生活。其实人的身体很多的问题都跟自己的心态有关系，像大部分高寿的老人家心态都很好，所以体质差的朋友需要多参加社交，多培养自己的兴趣爱好，保持乐观积极的心态，良好的心态可以提高自身的免疫力，让自己不容易生病。
6.有健康快乐的兴趣爱好每个人都有自己的兴趣爱好，找个自己喜欢的兴趣爱好，增加人际关系，提高自己的心情，自然就会提高自己的免疫力，增强了体质。比如说游泳、篮球、足球，都是些健康有益的体育活动，有了自己的生活圈，自然提高身体素质，增强了体质。
人的体质是先天和后天相互结合导致的，积极健康的生活方式是可以改变后天的体质。体质差的人也不必担心，慢慢的学会改变，希望你成为积极向上的人。