电脑一台
限制你在电脑上的时间。 这一开始可能看起来很难，但这是从计算机成瘾中恢复的第一步。 请记住，您不需要完全停止使用计算机，只需设置合理的限制。您可以通过设置计时器来设置限制。 当它熄灭时，关闭并关闭计算机。 走开，去做别的事。您可以要求家人，朋友或室友帮助您实施限制。 他们可能会在指定的时间内将计算机带离您，或确保您在指定的时间内远离计算机。尝试为自己制作更多活动。 你越忙，你在电脑上的时间就越少。
仅使用计算机执行必要的任务。 您可能需要将计算机用于工作或上学。 如果是这种情况，请根据需要为这些特定应用程序使用计算机。 否则，把它拿走。您可以卸载工作不需要的程序，例如游戏或娱乐软件。您可以要求朋友或家人设置密码或“家长控制”，以阻止您访问与您的工作无关的网站或程序。
限制可以使用计算机的位置。 根据您的计算机成瘾性质，您可能会受益于限制使用计算机的位置。 例如，如果您只在公共场所使用计算机，您可以承诺只在厨房，图书馆，咖啡馆或朋友家中使用电脑。
保留计算机使用日记。 记下计算机使用的日期，时间和持续时间。 还记下你在每次使用计算机之前，期间和之后的感受。
锻炼一下。 锻炼可以是摆脱电脑的好方法。 它可以保持身体健康，释放内啡肽，这些激素可以让你感觉良好。尝试一些可能与您在计算机上享受的东西相比较的东西。 例如，如果您喜欢探索新地方的电脑游戏，那么可以去树林里徒步旅行。如果您喜欢与其他人一起玩的电脑游戏，请尝试参加团队运动。
尝试新的爱好。 接受音乐或艺术等创意追求。 如果您不确定从哪里开始，您可以报名参加课程。 如果你不想单独做，你也可以请朋友和你一起做活动。如果您喜欢在计算机上进行设计工作，您可能会喜欢艺术课程。如果您使用计算机阅读和了解世界，请尝试去博物馆或讲座。如果你做了很多网上购物，去市中心或当地的商场。
寻找新的娱乐风格。 如果您喜欢在线玩游戏，可以尝试与朋友或当地游戏商店玩棋盘游戏。 如果您喜欢在电脑上观看电影，请前往电影院观看电影。