职场上很多人由于长时间对着电脑,很容易脖子酸,引发颈椎疾病,这个时候可以通过做颈椎操来缓解酸痛,防止病情发展。
工具/原料
头部,颈椎,五指,按摩
方法/步骤
1
身子坐直,把手放在脖子后,左右手五指轮流按摩颈部。
2
站起身子,头部沿前后左右运动,再反方向运动,可以来回做3次。
3
把颈部向前伸,停留5秒,再向后仰,停留5秒,来回做3个。
4
双手交叉抱紧颈椎,向后用力,手和头颈互相抵抗做3-4次.
5
双手交叉,上举过头,掌心向上,将头仰起看手背,保持5-6秒。
6
双手放置两侧肩部,手掌向下,两臂向左右旋转,身子颈椎跟着移动,做3-4个。
注意事项
1
颈椎操是可以保护颈椎的,对职场人员很有帮助,可以试着多多锻炼,可预防颈椎病发生。
2
图片来自网络,根据需要来配图,请根据图片来做操。
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