长跑，要适度才行。否则，过犹不及……
工具/原料
1
跑鞋，一般要大两号为好
2
而且衣服腰松紧合适为宜
方法/步骤
1
刚开始练长跑，要适度，一般三五公里就行。上坡小步，下坡宜后仰一点身体，小步一点。不宜大步下坡，也不宜快速地下坡。
3
第三周以后，可以适当增加一点距离也行。但是千万要量力而行。特别注意上下坡的速度。尤其是下坡不要过大，过快。身体下坡后仰一点，下坡注意节约体力，不要受伤。否则，过犹不及。留下后患，欲入则不达……
注意事项
1
下坡，防止过快过大的步子，否则，容易受伤。
2
跑鞋一般要大2号为好，因为长跑是长距离的跑步，孩子刚好及脚时，时间一长，容易起泡。
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