如何有效预防近视

视觉光线不要过强或过暗。写作业时光线过强或过暗都会导致眼睛疲劳，要保证眼睛接受光源的适合度，建议把家里的灯光换成柔和的，给眼睛一个舒适的环境。

养成卫生用眼习惯。不要拿不干净的手去触碰眼睛，手对于眼睛来说是眼睛最大的污染体，所以如果眼睛不舒服的话可以适当的休息或是闭目转动。

合理安排用眼时间。不要长时间近距离读写、过度沉迷于网络游戏、玩手机或是看电视，要注意眼睛的休息，一般用眼一小时则需要休息10到15分钟。

经常做眼睛保健操。每天上下午都要做眼保健操，认真做好每一节，平时在觉得眼睛疲劳的时候也可以做下眼保健操。要保证做眼保健操前双手干净，同时做到穴位准确、手法正确、力度适当。

保证睡眠、均衡营养、多参加户外活动。保证睡眠8-10小时，不偏食、不挑食，多吃瓜果蔬菜，多吃富含维生素A的食物，多到户外运动，看看青山绿水，可以使眼睛得到放松。

定期到医院检查视力。建议每三个月做一次检查，要到专业眼科医院做检查，如果觉得视力有所下降，不能盲目的配戴眼镜，首先要经过医学验光确认真的近视了，再做相关治疗或是配镜，如果盲目配镜会对眼睛危害更大。建议家长们都能真正的重视预防青少年近视工作。