1.注意休息，避免劳累。产妇分娩后妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。 过多的走路、不注意足部保暖会使足跟底部脂肪垫变薄、退化、弹性下降，易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症，引起疼痛。
2.注意保暖，避免受寒。受对流风直吹等冷刺激均可诱发神经炎，导致手足麻木和疼痛，或发生肩关节酸痛等症状。
3.坚持正确的洗浴方式①一般产后三天可以泡脚，一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染，恶露排净1周后可以泡浴。②严禁沾凉水。在坐月子期间，洗头、洗手、擦浴、洗澡的水要经过完全煮沸，待降到适宜温度时取用，因为只有经过经过完全煮沸，水中的寒气才能全部驱除，从而预防月子病，切记不可添加生水混用，很多产妇反应坐月子期间明明没有沾凉水，却还是手足关节缝疼、畏寒、冒凉气就是这个原因。③准备浴水时，可加入一些复方或单方的中草药同煮，洗浴与防病结合。建议产妇坐月子期间，家里多预备一个大暖水瓶，每天用药包雷氏日常洗护包或雷氏产后药浴包煲一壶浴水，供产妇洗手、洗脚、洗头、擦浴等。④洗头、洗手、洗澡后，尽快擦干，注意避风保暖。
4.保持心情愉快。心情越快很重要，尤其是在哺乳期。
5.及时调理因产后失血过多所导致的贫血、宫内瘀血，补益气血、活血化瘀、滋补肝肾，防治造成产后体虚、头晕，腹痛，腰痛等月子病。月子内可服用雷氏产后调理汤之产后型（雷氏月子调理汤）；产后30-100天可服用雷氏产后调理汤之发汗型（雷氏发汗汤）lang=EN-US>
6.在分娩后第30、45、60、100天到专业产后护理中心进行发汗或药浴，在筋骨腠理尚未完全闭合时及时调理，排除月子期间感受的风寒湿邪。尤其是已经出现产后痛证的产妇，建议在恶露排尽后到产后护理中心进行药浴同时配合痛证调理。如不方便去产后护理中心，则建议用雷氏产后调理汤之发汗型（雷氏发汗汤）配合雷氏产后药浴包全身泡浴或局部浸浴、外敷。
7.坚持每天用热水泡脚。对于产妇来说，泡脚对于于身体亦是非常有利的，产妇经历了分娩过程以后，已筋疲力尽，每天用温水泡泡脚还可以解乏，使全身舒服，对解除肌肉和神经疲劳大有好处。产妇在洗脚时还可以结合足疗按摩，不断地按摩足趾和脚心，可提高泡脚保健的功效。
月子病要月子调，调理不好跟到老
保持愉快的心情，这点很重要
希望所有产后新妈妈都能远离产后月子病