如何给孩子补充维生素AD

维生素，顾名思义，是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。那么今天说一下，维生素A和维生素D.维生素A的主要生理功能是维持正常视觉功能，维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成，维持骨骼正常生长发育，促进生长与生殖。维生素A 缺乏症是体内缺乏维生素A所引起的营养紊乱性疾病。本病以婴幼儿为多见。儿童缺乏维生素A 时，首先出现夜盲，继之全身上皮组织角质变性及发生继发感染。原因有摄入不足，吸收不良，消耗过多及代谢受阻等。那么缺乏维生素A会有什么表现呢？1、暗适应能力下降、夜盲、结膜干燥及干眼病，出现毕脱氏斑角膜软化穿孔而致失明。2．粘膜、上皮改变。3．生长发育受阻 易患呼吸道感染。4．味觉、嗅觉减弱，食欲下降。5．头发枯干、皮肤粗糙、毛囊角化，记忆力减退、心情烦躁及失眠。这么一说，很多妈妈都激动了，是不是就想马上给宝宝补维生素A了呢？是不是觉得多多益善呢？可别啊！别瞎想！维生素A补多了是要中毒的。幼儿如果在一天内摄取超过18500IU则会引起中毒现象。主要表现：由于破骨细胞活性增强，导致骨质脱钙、骨脆性增加、生长受抑、长骨变粗及骨关节疼痛；皮肤干燥、发痒、鳞皮、皮疹、脱皮、脱发、指（趾）甲易脆；易激动、疲乏、头痛、恶心、呕吐、肌肉无力、坐立不安。食欲降低、腹痛、腹泻、肝脾肿大、黄疸；血液中血红蛋白和钾减少，凝血时间延长，易于出血。所以还是要掌握好那个“度”的。再说说维生素D。维生素D主要是用于组成合维持骨骼的强壮，它被用来防治儿童的佝偻病。维生素D过量，造成的主要毒副作用是血钙过多，早期征兆主要包括痢疾或者便秘，头痛，没有食欲，头昏眼花，走路困难，肌肉骨头疼痛，以及心律不齐等等。晚期症状包括发痒，肾形矿脉功能下降，骨质疏松症，体重下降，肌肉和软组织石灰化等等。那么怎么补充维生素才是正确的呢？首先推崇的就是食补。维生素A从食物分类来分有三类食物来源，通常可分为：动物性食物，如鱼肝油、鸡蛋等；植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等；还有一类是药食同源的食物，如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。而维生素D ,它的食物来源主要是鱼肝油、牛奶、蛋黄等。另外可以通过多晒太阳来获得。当然，如果想要同时补充维生素A和D,那么可以服用儿童蓝莓AD颗粒，既适合孩子的吸收量，又不会造成补充过剩，影响健康。而且蓝莓味的口感，孩子也比较喜欢。不管怎么说，孩子补充维生素的方法多种多样，只要健康就好。同时还要记住，维生素不要储存在体内，会引起慢性中毒的，千万别认为补得越多越好，等到真正出事了才明白。所以一定要注意维生素的量。可以少一些，因为这个能补，多了就麻烦了。