说到运动，相信大家首先想到的是跑步。那么跑步膝盖内侧疼怎么办呢？今天小编就来和大家介绍一下，希望对大家有所帮助。
方法/步骤
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拉伸大腿内侧的肌肉：大腿内侧肌肉有一个组成叫做鹅足腱，是由半腱肌、骨薄肌以及缝匠肌组成的。
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拉伸鹅足腱：这个肌肉止点是经过大腿膝盖内侧，让大腿做一个外展外旋的动作，往前做屈膝，此时固定住腿做一个拉伸，拉伸的时间要大于10秒，3到4组即可缓解肌肉的紧张程度以及疼痛。
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侧卧蚌式：不仅要松解大腿内侧的肌肉，还要加强大腿外侧的肌肉。首先调整一个侧卧的中立位，要求后侧的枕骨肩胛骨、臀部以及根骨在一条直线上，双脚脚跟要紧紧贴实，调整好后大腿上抬30度左右，此时臀部肌力是比较好的一个状态，该动作要做10到12次，四组即可。
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单腿站立：脚尖朝前，单腿站立，上抬脚的大腿要平行于水平面，此时在支撑腿膝盖上方的位置加上一个弹力带，给其一个阻力，在站立的同时髋关节可以做一个外展外旋，可以提高整体的神经募集能力，该动作要做一分钟以上，做3到4组。
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总结如下。