“喝水”也有大学问

水是生命的源泉，是人类赖以生存和发展的不可缺少的最重要的物质资源之一。“喝水”这件我们每天都在做的事情，但是，这看书平凡无奇的小事情背后，却隐藏着大学问。比如“你喝得水到底安不安全？你的体质该喝什么水？”，下面龙泉人才网的小编就给大家带来北京医院专家的饮水应该注意的习惯。一、每天最少饮水1200毫升 对于一个正常的人来说，每天需要补充2000毫升的水分来维持身体的健康。这2000毫升的水分指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中，而直接饮水1200毫升是日常生活需要养成的良好习惯。 上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。龙泉人才网的小编建议，不管工作再忙，都要坚持每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果参加了运动，活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。二、不能感觉到渴了才喝水 很多人是在感觉到渴了才喝水，殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分，你感觉到渴，是你的身体已经向你发出了报警信号。我们喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。所以，在办公室或家里多放上几个水杯，保持喝水的频率。三、注意早上的第一杯水 早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。四、注意饮水机卫生 现在桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，但是，对于饮水机的卫生问题，是特别容易被忽视的。很多使用的饮水机自从放在那儿就再也没清洁过，这样的饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。