女性朋友如何吃出好气色？

首先日常饮食中要改掉偏食的毛病，不能只吃喜欢的食物，还应根据自己的体质摄取适合的食材，血虚的人在食疗中要注重补“血”，红色和黑色的植物性含铁丰富，可以多吃，另外，动物血液、肝脏、瘦肉等也富含铁的良好食物，而且动物性食物中的铁为血红素铁，更利于人体对铁的吸收。植物性食物中的铁大多属非血红素铁，吸收率低于动物性食物，所以建议补铁的同时注意补充VC丰富的食物，因为VC具备还原性可以将非血红素铁还原为适合人体吸收的二价铁。黑色食物：黑色食物中有保健作用的成分是黑色素，是一种抗癌物质，不仅能够促进血液成分的回复，还具有增强免疫力等其他多种功效，黑色食品主要有：黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、豆鼓、紫菜、海带、香菇、黑木耳、乌骨鸡、墨鱼、海参、还有海藻、乌龙茶、甲鱼等。红色食物：红豆含有铁和VB12等多种营养，有促进血液循环和补血的功效，花生有益气健脾、补血止血等功效，红枣含丰富的钙铁，除补血的功效外，还能养胃、安神、改善骨质疏松，胡萝卜、番茄、枸杞子等也是很好的补血食物。