按背瘦背法 塑造纤细完美的背部

按背瘦背法一：背部按揉法(1)采用俯卧的体位，手自然放在身体两侧，将身体完全放松。然后请你的至亲好友用双手，从肩部开始，由上而下从背腰部直推至腰骶部。重复10次。(2)然后将双掌重叠，自上而下按揉脊柱两侧的肌肉，注意手法要圆滑、连贯，力量适度，以舒服为宜。重复10遍。如果仅做此动作的按摩，请坚持20分钟以上。功效：可有效缓解背部肌肉疲劳，促进血液循环，还能帮助消除背部多余胳肋。按背瘦背法二：背部滑动按摩法(1)准备好按摩油。首先将按摩油倒入双手手心，把双手平放在背部下端。接着用手掌临近脊骨，双手向上顺着背部直到双肩顶部，进行滑动按摩，然后整个手向下滑动返回背部下端。重复这种轻抚法按摩，直至整个背部都覆盖了按摩油。(2)然后变换手指的位置，使两个拇指倚靠椎骨而相对。两拇指倚靠椎骨而相对。两拇指沿脊骨两侧向上滑动按摩，并形成一定的节奏。一个拇指先滑动，然后停顿下来，另一个拇指滑动，赶上先前的拇指；先前的拇指再滑动，停顿，让另一个拇指滑动赶上。照此节奏按摩。功效：可帮助背部塑型，减少背部酸痛，还能柔化背部僵硬肌肉，同时还有柔嫩肌肤的效果。坚持15分钟。按背瘦背法三：背部旋转按摩法(1)首先将双手置于脊骨两侧，距脊骨约5厘米处，用两个拇指按摩。按摩时是从背部下端向上至双肩。以一拇指逆时针方向旋转按摩，另一拇指以顺时针方向旋转按摩的手法进行。(5)在旋转按摩时，记得向上滑动速度要慢；然后，双手向下轻抚卜滑动返回到脊骨基部。当抵达双肩时，要特别注意双肩顶端绷紧的肌肉，该处肌肉需要强有力地按摩。功效：能帮助彻底放松背部肌肉，防止肌肉僵硬化，塑造美丽背部胁线。