哪些食物能补钾元素

紫菜是蔬菜中及含量很高的一种，100克紫菜中含有1700多毫克的钾元素，在不佳的蔬菜中效果最好。

山珍海味中的山珍指的是蘑菇，却是蘑菇营养丰富尤其是矿物质丰富。蘑菇中，白菇中钾含量是最高的，100克中含有3000多毫克的钾元素。

菠菜中含有人体需要的各种营养，其中钾元素含量也很丰富。100克里面大约含有500多毫克钾元素，补钾效果也不错。

海带中钾元素的含量很高，100克中大约含有1500毫克左右，比里面钠的含量高出20多倍，是很好的补钾食品。

豆类中，无论是黄豆、黑豆还是芸豆，钾含量都超过了1000毫克每100克中，另外豆类还有抗衰老、减肥、美容养颜的功效，尤其适合女性吃。

所有的薯类都是钾元素的最好来源，比如土豆、红薯、芋头等，这些薯类食物吃了以后补钾效果是其它普通主食的十倍以上。