腰间盘突出症随着时代的发展，患者越来越多，病症疼痛相当严重，根据自身恢复状况就利用这篇经验和大家分享一下奥妙！
工具/原料
单杠、自行车
方法/步骤
1
腰间盘突出症的患者，每日不可在电脑前久坐。
2
每日坚持拔高垂吊。垂吊时间不可过长，根据自己的体力适度掌握。
3
不可盲目手术治疗，保守治疗不可严重依赖牵引器械，不可滥用药物。
4
不可用力过度搬用重物，搬用重物时注意搬用姿势（尽量不做）。如搬用重物导致腰部疼痛，最好3-5日内不做任何体力家务，待疼痛缓解后需要做时再做。
5
放松精神，保持乐观心态，积极面对每天的工作。一般3-5年见效。
注意事项
属个人经历，仅供参考。