便秘是大多数人都会遇到的事，特别是久坐一族，常常会蹲厕所半天出不来，耽误时间不说，肚子还难受。那么一旦便秘，我们应该怎么办呢？下面给大家几个建议。
方法/步骤
1
多喝水，促进身体的新陈代谢，同时润滑肠道，让它能顺畅的蠕动，坚持一个星期左右，就会好很多。
2
多吃青菜和水果，特别是含纤维素多的，比如红薯，莴笋，香蕉等。这些纤维素吃进肚子里不仅能通便，还能清脂排毒。
3
多运动，带动全身血液循环，不使它停滞在肛门一代，久而久之，生成痔疮。
4
少吃辣椒，花椒等容易上火的食物，这些食物不仅会加重便秘，还会让身体上火。
5
少坐立，特别是久坐。坐久了会让全身血液流动缓慢，加重便秘。