该如何进行有效的胎教

营养方面

胎教方面

运动方面

在营养方面，不能自己喜欢吃什么就吃什么，一定要考虑胎儿的成长需要，首先要首选补脑的食品，这样有利于胎儿的大脑发育成长。如多吃些核桃，多喝些鱼汤等。还要进行钙质的补充，多煲些大骨类的汤喝。多进行肉食的补充，如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、猪肉等。平时多注意清淡蔬菜的食补，这有利于胎儿的多维素的补充。闲着时要注意补充季节类的水果，因为只有到季的水果才能是太阳下真正熟透了的。也就是整个孕期期间，都要食用绿色食品，这一点准爸爸要做好服务的，不然准妈妈要验证的。

在胎教方面，准爸准妈都要齐心协力，每天早起要放上一段清新的轻音乐，然后爸爸要轻轻的对着准妈妈的肚子边安抚，边喊宝贝起床了，接着与准妈妈一起做一些适合准妈妈活动的小早操，进行大约10分钟左右，不然宝宝会累着的。每天上午，下午的中间段，都要听一点适合胎儿的音乐。准妈妈还可以吟诵着优美的诗词等。晚上睡觉前，可以放一些摇篮曲，这样有利于胎儿能够安静的入睡，也能缓解准妈妈陪着胎儿一天的疲劳。

在运动方面，准妈妈是要多活动点的。除了每天早起做早操之外，还要多去户外走走的，这样一方面有利于呼吸到清晰的空气，令一方面还能看到户外的美景，让自己倍感心旷神怡。这样更促进了胎儿间接的在阳光下成长。每天除了漫步小走外，还可以到附近的超市溜达一下，能提前去感受胎儿的生活用品也是一种新鲜的感觉。希望这点小感触能对准妈妈有好的借鉴作用。

不能乱吃一些不容易消化吸收的食品。

不能听一些激烈的摇滚乐、圆舞曲等。

不能做一些剧烈的运动，不能骑自行车，不能穿高跟鞋，不能穿紧身衣，不能抬手背晾衣服，不能手提重物，上车、下车小心绊倒，小心晃着自己，提防受到惊吓。